处暑是气温由炎热向寒冷过渡的节气。此时，气温逐渐下降，暑气不再肆虐，秋燥逐渐明显，人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。
在此提醒大家：处暑养生，要注意防秋燥，饮食起居均要调剂周到。
处暑养生——早睡早起
处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。
大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者还要适当午睡。
此节气内，大家不宜再过度贪凉。白天只要室温不高，就不宜开空调，睡觉夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。
日间也应勤开窗通风，除了让空气流通外，还可以让秋天的肃杀之气将残留于室内的暑湿之气带走。
处暑着装——适度添衣
处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。
对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
对于年老体弱及患有一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。
处暑饮食——重在滋润
秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺部功能受到影响，从而出现干咳少痰、咽喉干痛、鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒及大便秘结等症状，这属于“肺燥”的范围，尤其是老年人感觉更甚。
为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。
此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。
另外，科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。处暑时节，我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。
处暑运动——轻松平缓
处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。
此时，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。
早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。
处暑保健——按揉穴位常艾灸
1.解秋乏——按太阳穴
按揉太阳穴可以起到提神、醒脑、明目的作用。
（1）取穴方法：太阳穴的正确位置是在颞部、眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。
（2）按摩手法：按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正、脊背挺直、挺胸收腹、情绪稳定、精神集中。
坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10～20次，逆时针再转相同的次数。
2.养脾胃——灸神阙穴
我们的肚脐没有太多脂肪且充满神经末梢，寒邪之气易从脐部侵入人体，导致急性胃肠炎等疾病。中医上有一个护脐方法，用艾灸神阙穴（位于脐窝正中）。
将艾放置在温灸器里点燃，置于肚脐部位施灸，通过调整高度来调节火力，以微烫而不痛为宜。
由于脐通百脉，可调阴阳、补气血、温脾肾、行强壮，故艾灸神阙穴可强身健体。（来源：中国中医）
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编辑：李清风
